L'unico test efficace che conosco per ottenere dei sogni lucidi è il test della realtà! Ovvero chiedersi più volte al giorno, per più giorni "ma sto sognando adesso?". Questo, insieme ad altri test della realtà simili (tipo il riguardare oggetti destinati a variare nel tempo in un sogno: un rubinetto da dove scorre l'acqua, una vasca che si svuota, il tichettio dell'orologio, e anche guardarli per più volte al giorno da svegli, tipo prendersi alcuni minuti della giornata in cui studiare di proposito il tichettare dell'orologio!) dovrebbero essere sufficienti per svegliarsi e avere esperienze lucide!
Poi chiaramente esistono tutta una serie di consigli "a basso costo":
1. Assicurarsi di dormire quando il processo digestivo è finito!
2. Coricarsi possibilmente prima di mezzanotte (Haziel l'angelologo dice che secondo la Cabala Dio scende tra i fedeli mostrandosi "vivamente" nei sogni). IMHO, è semplicemente una questione biologica. Quando è stata scritta la Cabala si andava ancora a dormire appena faceva buio e ci si svegliava alle prime luci dell'alba. Quindi, contando che mediamente alle 8 fa buio e la ghiandola pineale ha la sua massima funzionalita' in quattro ore (guarda caso, mezzanotte)...probabilmente i due fatti coincidono, in tal caso, per regolare i propri bioritmi, si può assumere melatonina un'ora prima di coricarsi, tenendo conto che a 5 ore dall'assunzione (la melatonina forma sintetica ci mette pochissimo ad essere assunta, se chiaramente non c'è in atto un processo digestivo, vale la regola 1) si dovrebbe sperimentare pressappoco lo stesso effetto descritto dalla Cabala!
3. Dormire almeno 8 ore al giorno, in maniera continuata e regolare, per almeno due settimane!
e se me ne vengono altri che mi sono stati utili, li posto!
